Udoskonalenie pracy mózgu
Jak przygotować mózg do skutecznego uczenia się?

Jak wzmocnić funkcje mózgu?

1. Czy wystarczy zjeść określone produkty, aby poprawić pamięć?
( Jemy orzechy, pestki dyni, słonecznika, ale pamięć ćwiczymy, czyli uczymy się na pamięć i odtwarzamy z pamięci!)

2. Jakie produkty poprawiają ukrwienie mózgu?

(Pieprz, ostra papryka dodane jako przyprawy do potraw, pyszny sok z kiszonego czerwonego buraka!)

3. Co podkręca mózg Glukoza, tłuszcz czy białko?
( Po cukrze wzrasta aktywność, ale po jego spaleniu człowiek staje się osłabiony, najlepsze są oleje z kwasem Omega 3 w oliwie z oliwek, oleju lnianym, kokosowym, w awokado, w nieprzetworzonych produktach;

białko zapełnia , ale czyni dużo szkód w organizmie, czyli nie możemy przesadzać z mięsem,...)

4. Czego mózg nie znosi?
(bezruchu, lenistwa, skoków glukozy np. po soku z pomarańczy,

łączenia cukru z tłuszczem, czyli tortów, ciast z kremem, pączków)

5. Co zrobić, gdy w ciągu dnia spada nam energia?

• (wstać, poruszać się, szczególnie od pasa w dół, czyli pochodzić, pobiegać, przewietrzyć się, wyjść na chwilę i napić się wody;

• zapobiegać takim stanom = wysypiać się, zregenerować siły;

• zarządzać naszymi emocjami, relaksować się, nie stresować)

6. Unikaj nadmiaru cukru i stosuj zdrowe zamienniki!

– istnieje coś takiego? (jaja, brokuły, brukselka, płatki owsiane, musli, rafaello z kaszy-znajdźcie przepis w Internecie- kasza jaglana gotowana na mleku kokosowym)

7. Ciało i mózg potrzebuje wody!

 Gdy nasz mózg dobrze działa, my także dobrze się uczymy.

Kiedy mózg ma trudności, my mamy trudności w nauce i w życiu.
Mózg jest zaangażowany we wszystko, co czynimy.

Bez dobrze funkcjonującego mózgu, nie uwolnisz swojego potencjału.

Komórki naszego organizmu, w tym i mózgowe, odnawiają się co 5 miesięcy.

Jeśli chcemy dysponować doskonałym mózgiem, powinniśmy mu dostarczać doskonałe paliwo.

Życzę smacznego!

Informacje dla Was zebrałam na podstawie filmu Katarzyny Skolimowskiej z firmy FitEdukacja ”Jak dietą przygotować mózg do skutecznego uczenia się?
Małgorzata Knafel